Силовые классы (от 18 до 50 лет)

Super press

Силовой класс на проработку мышц пресса, сочетает высокоэффективные упражнения на мышцы брюшного пресса, выполняемые в многоповторном режиме. Упражнения для брюшного пресса должны подкрепляться упражнениями на другие мышцы (особое внимание уделяется пояснице, где сосредоточены мышцы - антогонисты). Такое сочетание позволяет эффективнее развивать мышцы пресса, избавляясь одновременно от жировых отложений.

Спортивная обувь +

90-60-90

Система тренировок для женщин, акцент делается на проработку проблемных зон и корректирующая фигуру, доведя ее до идеального соотношения 90-60-90. Побочные эффекты – избавление от целлюлита и укрепление мышц живота, бедер, ягодиц, придание им упругости, а коже – эластичности. Тренировки по системе 90-60-90 не наносят вреда здоровью и способствует плавному похудению с закреплением достигнутого результата.

Спортивная обувь +

ABL

Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и пресса. Тренировка направлена на быструю и эффективную коррекцию проблемных зон.

Спортивная обувь +

Workout

Класс, сочетающий в себе силовую и аэробную нагрузку, эффективно прорабатываются крупные группы мышц.

Спортивная обувь +

Total Body

Комплексная тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приемов. Во время тренировки качественно прорабатываются группы мышц за счет выполнения базовых и изолированных упражнений. За счет чередования различных режимов выполнения несложных упражнений тренировка позволяет добиться высокой отдачи.

Спортивная обувь +

Power class

Силовой класс, направленный на проработку всех групп мышц. Учитывая разный уровень подготовки, этот урок универсален. Универсальность заключается в том, что каждый сам выбирает вариант выполнения упражнения по уровню сложности, согласно своей выносливости и силе мышц, а также вес отягощения.

Спортивная обувь +

Комбинированные классы (от 18 до 50 лет)

Anti-cellulite

Аэробная тренировка, направленная на упражнения, воздействующие одновременно на большие группы мышц и наиболее проблемные зоны (область талии, бедер и трицепсов). Тренировка способствует гармонизации фигуры, построению рельефа и общему снижению подкожного жира, «растягиванию апельсиновой корки».

Спортивная обувь +

Interval class

Тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. «Фишка» интервальной тренировки - совмещение двух типов нагрузки: кардио и силовой, что позволяет укрепить мышцы, улучшить работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем и сделать тренировку наиболее эффективной.

Спортивная обувь +

HIIT

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку, позволяет эффективно тренировать, как мышцы, так и кардио -  респираторную систему.

Спортивная обувь +

Deep Work

Тренировка дипворк - комплекс последовательных движений, где происходит чередование наивысшего напряжения с расслаблением, с элементами дыхательной практики. Главное направление - укрепление основных мышц. В основе создания комплекса лежат пять элементов: земля, огонь, дерево, металл, вода. Суть в том, что все они отличаются по типам энергии. Комбинация динамики, ритмов и медитации дает потрясающий эффект расхода энергии.

Спортивная обувь -

Mind Body – мягкий вид фитнеса (от 18 до 65 лет)

Pilates

Система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела, включая глубокие мышцы, не участвующие в обычных упражнениях; увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.

Спортивная обувь -

Калланетика

Тренировки, включающая в себя комплекс из 29 статистических упражнений, направленных на укрепление всех мышц тела – спина, ягодицы, бедра, руки, ноги и т.д. Упражнения в калланетике выполняются спокойно, плавно, а нагрузка на мышцы носит статистический характер. Большое внимание уделяется дыхательным упражнениям, как залогу успеха всей тренировки.

Спортивная обувь -

Гибкая сила

Комплекс упражнений, направленный на сбалансирование вашей гибкости и силы. На тренировке одновременно развивается и подвижность суставов, и увеличение мышечной силы, и общий баланс.

Спортивная обувь -

Йога

Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях, включающая в себя выполнение определенных асан. Урок направлен на гармонизацию тела и души.

Спортивная обувь -

Strething

Занятие, направленное на увеличение подвижности в суставах, нормализации кровообращения. Исчезают мышечные спазмы, улучшается осанка. Хорошо подходит людям с малоподвижным образом жизни, а так же людям, работа которых связана с эмоциональными перезагрузками.

Спортивная обувь -

Dinamic Stretch

Динамическая растяжка, направленная на улучшение подвижности и амплитуды движения в суставах.

Спортивная обувь -

Шпагат

Комплекс упражнений, позволяющий Вам сесть на шпагат.

Спортивная обувь -

Mobility

Комбинированный класс, сочетающий в себе направления mind and body.

Спортивная обувь -

Здоровый позвоночник

Здоровое тело. Тренировка нацелена на снятие напряжения, зажимов в позвоночнике, укреплению мышечного корсета. Работа на гибкость и подвижность позвоночника. С точки зрения здоровья позвоночник и суставы должны обладать достаточной мобильностью и стабильностью при выполнении двигательных задач. Именно эти задачи решаются на данном занятии.

Спортивная обувь -

Body Flex

Универсальная современная методика, которая позволяет поддерживать тело и организм в отличном состоянии. Секрет Body Flex в том, что он основывается на специальном диафрагмальном дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями. Такое дыхание обогащает организм избыточным кислородом.

Спортивная обувь -

Танцевальные классы (от 18 до 65 лет)

Plasticа

Это танец красоты, грации, страсти, чувственности и раскованности тела. Это умение превратить сексуальность в искусство. Учит красиво двигаться и идеально подходит для желающих владеть в совершенстве своим телом.

Спортивная обувь +

Zumba

Зажигательные ритмы латиноамериканских танцев и доступные каждому танцевальные шаги, с использованием простой и усложненной хореографии, которые дают возможность беспрерывно находиться в движении, тем самым заставляя организм сжигать калории и терять лишний вес. Также, замечательная тренировка сердечно – сосудистой системы, повышение всех обменных процессов в организме, хорошее настроение и бодрость духа на целый день.

Спортивная обувь +

Специальные тренировки 50+

Здоровое сердце 50+

Комбинированный класс, разработанный для поддержания здоровья в элегантном возрасте и тренированности сердечнососудистой – системы.

Спортивная обувь​​​​​​​ -